bialko sfd

Co to diety to zajrzyj do działu "odżywianie" tam na pewno Ci pomogą A co do treningu to jeżeli chcesz być pewien że ACT jest dobrze ułożony to zastosuj trening ACT by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html W inne dni powinieneś ćwiczyć ACT a w inne biegać. Na ACT [...]

nie pisac aż napisze że koniec ;-) PODSUMOWANIE REDU 2013 Dobra to skrobne jeszcze co nieco bo redu zakończyłem. Redukcja trwała od 6 maja do 12 lipca. Do 22 czerwca było cały czas na 100%, a potem dwa weekendy pod rząd troche zakrapiane, co nie zmiena faktu ze i tak i tak było na 100%. jeśli chodzi o diete to low FAT, na koniec zszedłem do 40g [...]

kotleciki marchewkowo fasolowe z kurczakiem (lub bez%-)) Składniki: -350g marchewki -puszka białej fasoli -50g płatków owsianych - zmielonych na mąkę -50g kaszy jaglanej -40g oleju kokosowego -*opcjonalnie 100-200g piersi kurczaka -mała cebula -ząbek czosnku -przyprawy: wędzona papryka, pieprz, sól, majeranek, szczypta imbiru Przygotowanie: [...]

....jesli ekto - najproscie zbilansowana duzo ww bialko ~1,5 fat 1-2 i pojdzie jesli nie - dawac ww wiecej i wiecej az zacznie isc proste - CC bardziej dla ludzi ktorych lubi podlewac - ktorzy nie moga pozwolic sobie na jechanie 7dni po 500g ww codziennie http://www.sfd.pl/ZBILANSOWANA_MASOWA_DIETA-t190986.html [...]

Do działu trafiłeś dobrze jednak musisz wiedzieć, że nikt nie ułoży za ciebie diety oraz treningu. Proponuję ci zapoznać się z tematami dostępnymi w linkach , a na pewno coś ułożysz. http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html [...]

Aaa zapomnialem ze chciales do owsianki dodawac bialko. Dalbym wtedy tak - w DT rano placki owsiane z jajkami bez odzywki, bialko przed treningiem, bialko i carbo po treningu. W DNT rano owsianka itd. z bialkiem, w przeciagu dnia juz wtedy bez odzywek. Co do jablka czy pomaranczy to jak bedzie to jeden owoc po treningu to luzik, jak Cie bardziej [...]

dlaczego skrajnie niedoborowo? Ryż/ziemniaki/kasza/makaron - węglowodany ryba/wołowina/wieprzowina/kurczak/indyk/twaróg - białko awokado/oliwki/oliwa/masło orzechowe/jajka kurze - tłuszcze + wszystkie warzywa za wyjątkiem strączkowych + 1 owoc dziennie, wejdę na większy pułap kcal to zjem sobie drugi owoc w ciągu dnia lub po treningu. Redukcja [...]

Ciąg dalszy opinii. ON Whey Optimum Nutrition- Vanilla 1) Testowany smak - Vanilla 2) Próbkę rozpuszczono- woda 200 ml 3) Ocena smaku: 5/10 Białko rozpuszczono w wodzie. Smak, podobnie jak w poprzednich próbkach, bardzo mało intensywny, prawie niewyczuwalny. Liczyłem na lepsze smakowo próbki do testowania, bowiem żadna z trzech próbek białka nie [...]

1.Mono/jabłcza Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html 2.Stack / no-booster Stacki kreatynowe: http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm_+_Shock_therapy-opis501.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Knockout-opis795.html [...]

Tak na szybko bo mam chwilę przerwy Trochę to przemyślałem wszystko i zrobię coś takiego Nie chcę robić kilka zmian na raz więc: Białko 150-200 g liczone tylko z mięsa, nabiału, jaj, odżywek, ryb A reszta coś takiego LCLF przed świętami jeśli zajdzie taka potrzeba 7-10 dni ale to nic pewnego, zależy jaka będzie sylwetka,wymiary i głowa Oczywiście [...]

Poniedziałek zaczął się niezłym psikusem. Czasem śniadanie jem odrazu po przyjeździe do pracy, tak samo dziś. Siadam do śniadania a tu się okazuje ze zapomnialem jedzenia ze sobą..a środek dla cukrzyków już w pełnym obiegu. Na szybko w torbie miałem szejk , poszedl gainer 70g i szybko obok do lidla. Wiec śniadanie dzis wyglądało gainer, wafle [...]

[...] kretki Intra 50g carbo 30g amino x 15g glutaminy 10g kretki 5g leucyna Po: 100g platki śniadaniowe 100g gainer 50g wpi 150g kleik ryzowy 200kury Wrapy 100g wegli 200g wolowiny Szejk 100g platki owsiane 60g bialko mix blend 50g maslo orzechowe /SFD/2019/4/30/14b40a3b7e47475fb2f23002b71ed2d6.jpg /SFD/2019/4/30/6f8c0abbebf94e4e8efd01f54db9d9f4.jpg

Niskie makro bo nie chce wraac i zaczynac od redukcji. Waga zaczela leciec, po malej konsultacji mam lekko podbic bialko na 240, teraz jadalem ok 180-200. Nudy , robie dwa dluzsze spacery w ciagu dnia po ok 60min plus ruszam sie sporo. Nudno no ale. Uzupelniam braki supli oraz innych smakolykow. Dzis paka z sfd, jak zawsze swietne ceny. [...]

Surowy bób Nazwa W 100 g. Energia 341 kcal Białko 26.12 g Tłuszcze 1.53 g Węglowodany 58.3 g Indeks glikemiczny 35 Woda 10.98 g Błonnik 25 g Na sfd widocznie jest podany gotowany Składniki odżywcze produktu: warzywa, bób, gotowany z solą Nazwa W 100 g. Energia 85 kcal Białko 7.1 g Tłuszcze 0.4 g Węglowodany 14 g Indeks glikemiczny [...]

Witam AMAZONE SORRY, ALE CHCIALBYM ZOBACZYC TE BADANIA ZACYTUJ Niestety, ze względu na okoliczności których wolałabym nawet nie wspominać (opisane w ‘komputerach’ ze szczegółami :-/) nie mam kompletnie nic i musiałabym szukać na nowo, a na to z powodu tychże okoliczności nie mam czasu Obiecuję, że jak się wykaraskam z [...]

Widziałam u lasek kombinacje z piersią z indyka (o kuraku już pisałam Ci że rzadko), oliwki zielone, fasolki czerwone czemu nie -i białko i węgle, kukurydza już niekoniecznie bo a nuż trafisz na gmo:P, pomidorki koktajlowe, różne sałaty np. te gorzkie typu cykoria oczyszczają wątrobę, fajne sałatki zapychacze to te z brązowym ryżem, z jakimś [...]

dziewczyny głowa mi chuczy ale coś wymyśliłam. (od dziecka byłam ruchliwym dzieckiem. podstawówka i gimnazjum bardzo sportowo. intensywne treningi piłki ręcznej. w sumie jadłam wszystko w niczym się nie ograniczałam a byłam baardzo chuda. potem bumm i kompletne nic. w liceum nie wiele ruchu i bardzo nie zdrowy tryb życia. nie jedzenie śniadań [...]

BCAA: Bialka: Białko to odzywka białkowa ;-) BCAA to aminokwasy rozgałęzione. Wybierz sobie coś. Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2011-12-17 18:40:41 Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2011-12-17 18:42:12

Wrocilem juz z Aqua parku , ryz z kurakiem zjedzony jeszcze tylko twarog bialko oliwa i spac Optarlem sobie lokiec troche , ale tak to jest jak sie jedzie glowa w dol z kumplem naraz, w rurze Jutro na rano do pracy wiec trzeba isc spac wczesniej (polnoc styknie ) co mnie bardzo cieszy to to ze Telekomunikacja ruszyla dupe i mamy juz tam internet [...]

[...] wracalem... Zaraz trzeba zjesc twarog zapic oliwa i do spania ======================================================================= Dzis dzien wolny od szkoly bo jade na komisje wojskowa (beda mi klate mierzyc haha) Biore ze soba ryz i bialko , jakby mnie chcieli dluzej przetrzymac , pa Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-09 09:06:16